pływanie na

plywanie to super sprawa i nie zrezygnuje z tego sportu ale tak sobie pomyslalem ze przy okazji fajnie by bylo wyrzezbic trochę cialo..ale skoro tak mowicie ze sie nie da to trudno..a co sądzicie o odżywkach+ basenie...może w ten sposób trochę poprawię sylwetkę?...dobra lecę na warszawiankę plywać...pozdrawiam

Powiem tak. Ja od kiedy siegne pamiecia to zawsze potrafilem plywac, a potem nawet trenowalem plywanie jakos z 3 lata. Moim zdaniem powinienes plywac z deska. Na pewno sa jakies na basenie. pzdr.

Na pewno mozna sie wyrzezbic, plywanie moze byc traktowane jako wysilek aerobowy angazujacy cale cialo. Nie powiem Ci z jakimi suplementami laczyc, bo ja sie nigdy nie rzezbilem. Mysle, ze zasady takie same jak przy innych aerobach. Nie pamietam dokladnie (min. 45 minut, 60-70% VO2max??), ale to mozna latwo sprawdzic w wyszukiwarce. A tak w ogole [...]

[...] trenujący na krótkim dystansie i z dużą szybkością i maratończyk, który trenuje na długim dystansie i z małą szybkością. Może coś w tym jest. Sprawdź jak będzie ci szło pływanie na max tempie, odpoczynek krótki i znowu max tempo. I tak w kółko Macieju Dodam jeszcze, że kiedy robiłem kurs na ratownika i pływałem codziennie po pare godzin [...]

[...] Może coś w tym jest." Na pierwszy rzut oka jest to trafne spostrzezenie. Tylko jedno pytanie: ile ma w udzie kolarz dlugodystansowy? "Sprawdź jak będzie ci szło pływanie na max tempie, odpoczynek krótki i znowu max tempo. I tak w kółko Macieju" W ten sposob mialby rozbudowac mase miesniowa? Nie uda sie. "Troche centymetrow [...]

[...] apetyt jest wręcz wskazany a jeżeli chodzi o aeroby to przemieszczam się po mieście głównie na rowerze(1000km w przeciągu 4miesięcy-więc trochę mi się spala)jeżeli chodzi o pływanie to jednorazowo (z krótkimi przerwami )stylem dowolnym przepływam ponad 1km i tak 5-4razy w tygodniu...od niedawna staram się to zmieniać by jednorazowo plywac tylko [...]

No to mozesz sie podciagac na drazku a nie mozesz isc na silownie? Przyznaj sie jak to jest z tym Twoim kregoslupem, moze wcale nie jest tak zle i musialbys po prostu skonsultowac sie z doswiadczonym instruktorem? W ogole podciaganie na drazku (szeroki nachwyt) to swietne cwiczenie, zeby uzyskac sylwetke na ktorej Ci zalezy. Odnosnie obciazenia: [...]

[...] łydki: .. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca siedząco-stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower,marszobiegi, pływanie Odżywianie: ostatnio chaotycznie,niezdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie lubię jajek,czerwonego mięsa, Stan zdrowia: problem z jelitami [...]

potraktuj raczej pływanie jako coś dla poprawy samopoczucia, zdrowia. Przy pływaniu 1km 4-5 razy w tygodniu na pewno nie osiągniesz pożądanej postury. Powiem Ci, że pływacy pływają rocznie ok 2500-3000km. Mają ok 11 treningów w tygodniu. Na treningu pływają czasem nawet po 10km a dziennie 20km. Do tego dochodzi oczywiście siłownia. (mowa o tych z [...]

Witam ja sie mecze z tą przypadloscia juz okolo 2 lat. moja choroba zaczela sie od bardzo dlugiego spaceru, i potem zaczelo bolec mnie kolano - w moim miescie lekarz stwierdzil ze mam nadciagniete miesnie i wsadzil bolace kolano w gips na 2 tygi, po 3 dniach zaczelo bolec mnie drugie kolano i gipsu sie pozbylam. poszla do otropedy a on stwierdzil [...]

na wzmocnienie mięśni pleców bardzo dobre jest pływanie...pozdr

Sam miałem podobny problem. Dokładnie chodziło o lewy staw łokciowy. Sądzę, że możesz ćwiczyć na siłowni dalej, ale nie obciążać lewej ręki. Ja przez rok podczas którego nie trenowałem silnie ręki wzmocniłem tak nogi, że byłem w stanie podnosić prawie trzykrotną masę swojego ciała na przysiadach. A tak po za tym to polecam pływanie.

[...] węglowodanów i tłuszczy, ale i masa innych rzeczy. Dla mnie najlepszym sposobem na odzyskanie energii jest łykanie witamin, uprawianie jakiegoś sportu dynamicznego, np. pływanie, bieganie, kosz, a nie tylko siłownia. Ustablizowanie trybu życia, tzn. ustalenie stałych godzin dla zegara biologicznego, chodzi przede wszystkim o spanie i [...]

Moje zdanie jest podobne jak Pana iks'a. Przy wzroście 182cm i Twojej wadze, nie masz z czego się odchudzać. Nie popadaj w przesadę. Wystarczy regularna aktywność ruchowa, pływanie, bieganie, ogólnorozwojowe ćwiczenia i unikanie właśnie chipsów czy słodyczy. Ty jeszcze rośniesz, może nie koniecznie wzrostowo, ale kości i cała reszta jeszcze się [...]

[...] Na jednym forum natknąłem się na ciekawe plany treningowe dla triathlonistów. Są tam wszystkie dystanse oraz plany z naciskiem na nasze słabsze strony (dodatkowe bieganie, pływanie lub rower). W przyszłym roku mam zamiar wystartować w triathlonie 'super sprinterskim' (choć moim marzeniem jest Ironman (ang. człowiek żelazko ). Wszystko jest [...]

[...] 99 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 83 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca, piłka nożna, siłownia, pływanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie- 3-4 dni w tygodniu po 3godz. piłka nożna 3dni w tygodniu po ok.2 godz. Odżywianie: - Cel: poprawa estetyki [...]

skoro chcesz poprawic wyglad miesni to zapewne zalezy Ci na definicji( rzezbie) wiec powinienes dodac jakies bieganie rower plywanie tak z 3do5 razy w tyg zacznij nawet w pierwszym tygodniu od 1 lub 2 sesji na tydzien. W programie brakuje Ci Cwiczen na brzuch.

[...] który radził zwiększyć ww do 55-60% i ograniczyć tłuszcze do 1g/kg. Może opiszę pokrótce swój tryb życia - 4xw tygodniu trening siłowy 1,5h, 5x w tygodniu aeroby 40 min., pływanie 1h raz bądź dwa w tygodniu. Mam mentlik w głowie, bo każdy mówi co innego :] W kalkulatorze Vitalmaxu na masę radzili 2g białka, 1,3 tłuszczu i 4,8 węgli, ale wtedy [...]

[...] aktywność przyjacielu. 5 aero w tygodniu + 2 baseny w tygodniu, które zapewne również można byłoby przyporządkować do treningu aerobowego choć nie wiem jak wygląda to Twoje pływanie to stanowczo za dużo. 4 x trening siłowy + 2 x aero w tygodniu powinno w zupełności wystarczyć. Poczytaj o hiit. EDIT: Z autopsji wiem, że najlepiej po prostu zacząć [...]

85kg, endo, 190cm, trening trojbojowy + ABS + trening lydek i przedramion jakze pomijany w rozpiskach trojbojowych ;-P, do tego lekkie bieganie lub plywanie w dni nietreningowe. trening 16-17. wole jesc wiecej posilkow, bo nie mam az tak mocno rozciagnietego zoladka. 2gB, 1,8gT, 4,6gW, ponad 3600kcal I Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 120 Jogurt [...]